假日盡量莫給腸子灌水，

節(jié)日不變的主題，但往往是飽了口福，累了胃腸。因此假期一過，不少人就開始了“清腸”計(jì)劃。
近來醫(yī)學(xué)研究表明，不提倡健康人清腸。清腸即要排便，但排便是一個(gè)漸進(jìn)的過程，講究“先來后到”，代謝早、積累時(shí)間長的垃圾會(huì)先排出體外。因此，只要每天能正常排便，就不存在垃圾在腸道內(nèi)長時(shí)間停留的問題。同時(shí)，有害和有益細(xì)菌在腸道內(nèi)和平共處，達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)。若沒有這些細(xì)菌，消化、分解就無法進(jìn)。過度清腸，反而會(huì)打破平衡，引起很多消化道疾病。因此，無論是節(jié)食，喝水還是喝清腸類保健品，都不科學(xué)。
短時(shí)間內(nèi)飲水過量，血濃度會(huì)不斷稀釋，全身細(xì)胞的氧交換也會(huì)受限，腦細(xì)胞一旦缺氧，大腦反應(yīng)就會(huì)遲鈍。此外，清腸類保健品往往是苦寒之物，長期食用會(huì)進(jìn)一步刺激腸道，降低腸道蠕動(dòng)功能，加劇便秘，引發(fā)口臭，導(dǎo)致貧血等。其實(shí)，要想給胃腸道減負(fù)，應(yīng)該從調(diào)節(jié)生活習(xí)慣入手、多運(yùn)動(dòng)、飲食清淡。